Pikkulapset ja ruoka

Kommentoija 0 Jäsen   Näytä kommentit

Yhteenveto artikkelista

Miten saat lapsesi syömään.

Kuten useimmat tietävät, pikkulapset ovat joskus melko tarkkoja ruokansa suhteen. Jopa lapset, jotka aiemmin ovat syöneet hyvällä ruokahalulla, voivat menettää kiinnostuksen syömiseen. Mitä vanhemmaksi lapsi kasvaa, sitä tiukemmat mielipiteet hänellä on siitä, mitä lautasella pitää olla (ja millä kohtaa lautasta). Useimmille vanhemmille lapsen syöttäminen on tärkeä osa hoitoa ja kasvatusta. Me kaikki haluamme lastemme syövän, jotta he kasvaisivat ja kehittyisivät. Kun lapsi ei halua laittamaamme ruokaa, voimme masentua ja huolestua. Ruokaan liittyy nimittäin monia tunteita. On tärkeää nähdä kokonaisuus sellaisissa tilanteissa. Vanhemman tehtävänä on opettaa lastaan syömään hyvää ja terveellistä ruokaa, niin että lapsi omaksuu perustan hyville ruokailutottumuksille. Yritä nähdä asia lapsen näkökulmasta.

Pienten lasten ajoittainen pikkutarkkuus ruoan suhteen on normaalia. Se voi olla lapsen tapa yrittää vahvistaa itsenäisyyttään ja osoittaa, että hän haluaa päättää itse. Lapsen ruokahalu vaihtelee; joskus hän syö valtavasti ja joskus vähän. Se voi vaihdella päivän aterioiden välillä tai pysyä samana jonkin aikaa. Kasvuvauhti vaihtelee ja sen mukana myös energian tarve. Kun lapsi on ottanut uuden askeleen kehityksessään, ehkäpä alkanut kävellä, hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa ja kärsivällisyyttä istua paikallaan aterioimassa.

Tällainen käytös on odotettavissa ruokapöydässä ensimmäisten vuosien aikana. Seuraavaksi annamme joitakin vihjeitä siitä miten voit toimia.

1 vuotta

11/2 vuotta

2 vuotta

3 vuotta

1 vuotta

Kun lapsi täyttää vuoden, hän on kiinnostuneempi kävelemään oppimisesta kuin syömisestä. Hän menettää nopeasti kiinnostuksensa ruokaa kohtaan ja on yksinkertaisesti liian kiireinen keskittyäkseen syömiseen. Se on normaalia. Lapset kasvavat hiukan vähemmän toisen elinvuotensa aikana, joten usein ruokahalukin laantuu. Ensimmäisen elinvuoden aikana kertyneet ylimääräiset rasvakerrokset toimivat polttoaineena kaikissa jännittävissä toimissa, runsaat ateriat eivät kiinnosta.

Tämänikäiset pikkulapset tarvitsevat silti energiaa pysyäkseen vauhdissa. Yksivuotiaan energia voi loppua pikaisesti, ja lapsi voi saada kiukuttelukohtauksia tai ärtyä helposti. Hyvä tapa voi olla antaa lapselle useita ravitsevia välipaloja. Aterioilla voit antaa kokeeksi useita pieniä annoksia, ja tarjota enemmän mikäli lapsi syö kaiken. Ylenmääräinen ruoka-annos kerralla voi olla liikaa pienelle lapselle.

Ei aikaa ruokailulle Usein on vaikeaa saada lapsi istuutumaan aterialle, joten jokainen suupala on hänelle tärkeä. Tyhjät kalorit pikkuleivissä, makeisissa tai mehussa ovat vain ajan ja ruokahalun tuhlausta. Jos sinä tai neuvolan henkilökunta olette sitä mieltä, että lapsesi tarvitsee enemmän ravintoa, silloin on pikemminkin nostettava kunkin aterian ravintoarvoa eikä niinkään ruoan määrää.

Tarjoa aterioilla ravitsevaa ja hyvää ruokaa, mutta älä pakota lasta syömään kaikkea. Pienet lapset, jotka saavat itse päättää milloin ovat syöneet tarpeekseen, saavat useimmiten paremmat ruokatottumukset. Aterioinnin pitää olla miellyttävä tilanne, joten yhdessäolo ruokapöydässä on tärkeää. Pienetkin lapset pitävät aterioimisesta pöydän ääressä muun perheen kanssa. Pienelle lapselle se onkin hyvä tilaisuus ottaa mallia muiden perheenjäsenten ruokatottumuksista ja pöytätavoista. Jos lapsesi kieltäytyy syömästä tai alkaa heitellä ruokaa, on se useimmiten merkki siitä, että hän on syönyt tarpeeksi. älä yritä tuputtaa hänelle enempää ruokaa. Silloin aloitat vain taistelun, jota et koskaan voi voittaa. Monet vanhemmat ovat joutuneet pitkäkestoiseen "syömistaisteluun" lastensa kanssa.

Sotkeminen ja töhriminen Lapsesi oppii paljon "leikkimällä" ruoalla. Ruoan lattialle heitteleminen ja sen kanssa töhriminen vaatii vanhemmilta kärsivällisyyttä, mutta se kuuluu osana aterioinnin oppimiseen. Vaikka lapsesi ei vielä osaakaan itse syödä lusikalla, anna hänen kuitenkin harjoitella lusikan käyttöä, vaikka tulos aluksi olisikin surkeaa suttaamista. Pikkulapset haluavat useimmiten syödä itse. Lapsi opettelee todennäköisesti myös juomaan lasista, mikä sekin usein päätyy läikyttämiseen tai lasin putoamiseen. Vippamuki voi olla hyvä vaihtoehto, kunnes lapsen hienomotoriikka ja tarkkuus ovat paremmin kehittyneet. Käytä sellaisia materiaaleja ja vaatteita, jotka on helppo pyyhkiä ja pestä.

Ruokavihjeitä Jos lapsesi mielestäsi syö hyvin yksipuolista ravintoa, neuvottele lääkärisi tai neuvolahenkilökunnan kanssa siitä, tarvitseeko lapsi ylimääräisiä vitamiiniannoksia, joita ei yleensä tarvita D-vitamiinin lisäksi. älä anna lapsellesi aikuisille tarkoitettuja vitamiineja, jotka voivat yliannoksena aiheuttaa lapselle myrkytyksen.

älä syö seisten Perheen istuminen yhdessä ruokapöydässä on hyvä tapa antaa lapselle hyviä ruokatottumuksia. Mikäli haluat opettaa lapsellesi hyviä pöytätapoja, niin aikuisten on näytettävä esimerkkiä. Samanaikainen TV:n katselu ja ruokailu ovat kasvatuksellisesti huonoja tapoja. Ei tulisi sallia myöskään sitä, että lapsi syö ja liikkuu samanaikaisesti, jolloin ruoka voi mennä väärään kurkkuun tai lapsi loukkaa kaatuessaan itsensä ruokailuvälineisiin.

11/2 vuotta

Lapsesi tarvitsee nyt pienemmän määrän ruokaa kuin ensimmäisenä elinvuotena. Kuulostaako se oudolta? Ei se ole niin kummallista. Hänhän ei kasva nyt yhtä nopeasti ja on niin paljon muutakin puuhaa.

Jotkut tämänikäiset lapset ovat harmittavan pikkutarkkoja ruokansa suhteen. älä pakota lastasi syömään äläkä vaadi, että lautanen on tyhjä ennen kuin hän saa lähteä pöydästä. Lapsi tietää mikä on hänen energiatarpeensa ja syö yleensä tarvitsemansa määrän ilman, painostusta. Pakottaminen päättyy riitaan, etkä voi selviytyä siitä voittajana.

Tietyn ruoan suosiminen ja kieltäytyminen Lapsesi voi syödä monia niistä ruokalajeista, joita muutkin perheenjäsenet syövät. Tämänikäiset lapset juuttuvat helposti tiettyyn mieliruokaan ja haluavat syödä samaa ruokaa joka päivä. Se on normaalia, joten ei syytä huoleen. Mikäli ruoka on ravitsevaa, ei ole väliä, miten usein lapsi syö sitä. Tarjoa kuitenkin muuta ruokaa vähän kerrallaan, niin että lapsi tottuu monenlaiseen ravintoon.

älä käytä ruokaa palkitsemiseen. Jos lapsesi syö vain ilahduttaakseen sinua, hän ei syö oikeasta syystä.

älä lahjo lasta syömään. Sellainen voi paisua suhteettomaksi, eikä johda ajan mittaan hyviin ruokailutottumuksiin.

Pidä huolta että lapsi saa tilaisuuksia syödä itse. Hän on nyt valmis syömään lusikalla ja juomaan mukista. Auta lasta pilkkomaan ruoka sopivan kokoisiksi paloiksi. Vältä ruokaa, joka joutuu helposti väärään kurkkuun, esim. maapähkinöitä, kokonaisia viinirypäleitä ja kovia, raakoja vihanneksia pieninä palasina.

Tietoa nesteestä Paljonko lapsen pitää juoda? Lapsen tulisi juoda noin 10-15 dl päivässä. Vesi on paras ruokajuoma. Välipaloilla voit vaihdella esim. mehua, maitoa, velliä ja hedelmäkeittoa. Useimmat juomat sisältävät suhteellisen paljon sokeria, joten anna lapselle vettä aterioiden välillä.

Monet lapset syövät vielä tässä iässä aamuisin ja iltaisin velliä tuttipullosta, mutta aterioilla on aika totuttaa lapsi juomaan lasista tai mukista. Nokallinen vippamuki on alussa hyvä vaihtoehto. älä anna lapsen ottaa pulloa mukaansa sänkyyn. Se ei ole hyväksi sen paremmin unelle kuin ravinnonsaannille tai hampaillekaan.

Ruokavihjeitä 18 kuukauden ikäisen lapsesi on hyvä saada yrittää syödä itse voidakseen vahvistaa uutta itsenäisyyttään ja oppiakseen syömään aterimilla ja juomaan mukista. Suuri leukalappu suojaa vaatteita pahimmalta ... P>Monet lapset heittelevät ruokaa lattialle. Se merkitsee useimmiten sitä, että lapsi on kylläinen ja syönyt tarpeekseen. Laske lapsi pöydästä äläkä yritä tuputtaa hänelle enempää ruokaa.

2 vuotta

Kaksivuotias lapsesi saattaa olla yhä hiukan pikkutarkka ruoan suhteen, mutta hän ottaa yhä enemmän mallia muista perheenjäsenistä ja yrittää tehdä samoin kuin muut. Jos perhe syö hyvää ja ravitsevaa ruokaa, oppii lapsikin hyvät ja terveelliset ruokatottumukset. Muista kuitenkin, että hän matkii sekä huonoja että hyviä tapoja.

Lapsi kasvaa nyt paljon hitaammin kuin edellisenä vuonna, joten hän ei enää tarvitse aivan yhtä paljon ruokaa. Hänellä on myöskin hyvin varmat käsitykset siitä, mitä hän syö ja missä hän syö, milloin hän syö ja miltä lautaselta hän syö. Lapsella on ehkä jatkuvasti tietty mieliruoka ja hän haluaa mieluiten syödä samaa ruokaa joka päivä, kunnes hän äkkiä kieltäytyykin syömästä juuri sitä.

Milloin pitää kieltää Te vanhemmat joudutte punnitsemaan tarkkaan, mitä lapsi saa päättää ja mitä te päätätte. Kysymyksessä voi olla ruoan, lautasen tai istumapaikan valitseminen. Tässä iässä on paljon, mistä voidaan kinastella. Jos vaadit, että sinun tahtoasi noudatetaan aina, syntyy helposti kilpailu, jossa lapsi kamppailee tahtonsa läpisaamiseksi. Molemmista tulee taistelun häviäjiä ja aterian tunnelmasta tulee painostava. Jos vain pidät huolta siitä, että lapsesi syö terveellisesti, niin ei juuri haittaa, vaikka hän söisikin samaa ruokaa joka päivä jonkin aikaa. älä kysy lapselta, mitä hän haluaisi syödä. Tällainen valinnanmahdollisuus on liian vaikea pienelle lapselle. Valitse itse ruokaa, joka on ravitsevaa ja soveltuu lapsille.

Pidä huolta siitä, että lapsi syö pöydän ääressä. Säännöllisiin aikoihin tietyllä paikalla syövillä ihmisillä on useimmiten paras ravinnonsaanti ja paras fyysinen kunto. Luo perusta hyville ruokailutottumuksille aikaisin. Maidon, juuston ja jogurtin kaltaisista meijerituotteista lapsi saa kalsiumia, joka on tärkeä rakennusaine luustolle ja hampaille.

Ruuasta kieltäytyminen Jos kaksivuotiaasi kieltäytyy syömästä tarjoamaasi ruokaa, olet joutunut ruokasotaan, jota et voi voittaa kiistelyllä. Kokeile jotakin seuraavista keinoista:

Yritä poistaa jännitystä tilanteesta. Melkein kaikki lapset konstailevat ruoan kanssa joskus, ja melkein kaikki vanhemmat huolehtivat turhan paljon. Yritä tehdä ruokailusta mukava tilanne, johon mahtuu ruoan lisäksi kanssakäymistä. Ellei lapsi halua syödä, laske hänet pöydästä ja yritä uudelleen parin tunnin kuluttua, kun on seuraavan aterian aika.

Anna ravitseva välipala, ehkä voileipä, jogurttia tai jokin hedelmä. Syö yhdessä lapsen kanssa, niin ettei hän luule sinun istuvan ja odottavan, että hän alkaa syödä.

Jos lapsi yhä kieltäytyy, laske hänet pöydästä äläkä huolehdi. Yksikään terve kaksivuotias ei ole koskaan näännyttänyt itseään nälkään. Hän on luultavasti innokkaampi syömään seuraavalla aterialla.

Kysy päiväkodin henkilökunnalta, mitä lapsesi on syönyt päivän aikana. Ellei lapsi tunnu syövän hyvin, keskustele asiasta päiväkodin henkilökunnan kanssa. älä kuitenkaan huolehdi liikaa. Usein kaverit innostavat lapsen syömään, ja hän oppii oleskelemalla ja syömällä eri ympäristöissä.

3 vuotta

Vaikka kolmevuotiaallasi vielä onkin hyvin varmoja mielipiteitä siitä, mitä hän haluaa syödä, lapsi on nyt edellistä ikävuotta valmiimpi kokeilemaan uusia ruokia. Luultavasti lapsi pitää tietystä ruuasta sen värin tai muodon vuoksi, ja hän saattaa haluta, että ruoka asetellaan tai paloitellaan tietyllä tavalla. Lapsesta on myös hauskaa auttaa keittiössä, ja hän voi esimerkiksi auttaa kattamisessa.

Aiemmin hiukan ruoan kanssa temppuillut lapsi voi alkaa hyväksyä ruoan, joka asetetaan hänen eteensä uusilla tai kiinnostavilla tavoilla tai odottamattomissa muodoissa. Anna siis mielikuvituksen lentää, ja pitäkää yhdessä hauskaa.

Kolmivuotiaat oppivat syömään ja seurustelemaan syödessään päivällistä yhdessä perheen kanssa. Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, jotka syövät vähintään yhden aterian päivässä yhdessä perheen kanssa, on parempi sanavarasto. Luokaa ateriasta seurusteluhetki perheelle, puhukaa päivän tapahtumista ja sulkekaa radio ja TV. Syökää säännöllisiin aikoihin samassa paikassa keittiössä tai muun ruokapöydän ääressä.

Kolmivuotiaasi alkaa oppia hyviä pöytätapoja. Opeta lasta sanomaan "kiitos", "ole hyvä" ja "saisinko...". Hän pystyy jo auttamaan kattamisessa ja on hyvä, jos hän saa olla mukana. Perheen yhteiset ruokahetket ovat luultavasti hänestä hauskoja.

Hauskaa on varsinkin silloin, kun saatte lapsen istumaan pöydän ääressä muun perheen kera.. Pikkulapset ovat usein niin innoissaan leikeistään, ettei heillä ole aikaa tai halua istua paikallaan syömässä. Pienten lasten ei ehkä tarvitse istua paikallaan koko ateriaa, vaan he voivat tarpeeksi syötyään poistua pöydästä ja jatkaa leikkiään. Voi olla järkevää yrittää välttää ateriaa juuri silloin, kun suosikkilastenohjelma tulee televisiosta. älä anna lapsen päättää, mitä syötte päivällisellä; se antaa lapselle liikaa valtaa ja lopulta syötte jatkuvasti spagettia ja jauhelihakastiketta tai makkaraa ja muuta sellaista. älä ala neuvotella kolmivuotiaan kanssa, se voi jatkua loputtomiin.

Pidä mielessäsi seuraavat kolmivuotiaan ruokatottumuksiin liittyvät asiat:

Tässä iässä voi ummetus aiheuttaa ongelmia. Syynä on useimmiten liian suuri määrä maitotuotteita ja liian pieni määrä hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Jos lapsesi vatsa on hyvin kovalla eikä lapsi kakkaa pariin päivään, saattaa olla aika muuttaa ruokailutottumuksia. Ellei se mene ohi parin päivän sisällä, ota yhteyttä lääkäriisi tai neuvolaan saadaksesi neuvoja ja apua. Jos tämä jatkuu kauan, lapsesi ei ehkä enää halua käydä vessassa.

Ellet ole vieroittanut lastasi käyttämästä tuttipulloa, niin nyt on aika tehdä se. Tuttipullosta juominen tämänikäisenä voi vahingoittaa hampaita tai saada lapsen juomaan liikaa maitoa tai mehua, mikä puolestaan voi vaikeuttaa lapsen oikeiden ruokailutottumusten oppimista kotona ja päiväkodissa.

älä käytä ruokaa palkitsemiseen tai lahjomiseen, joka voi johtaa vain vääristyneisiin ruokailutottumuksiin.

Vältä edelleen antamasta kovaa, pieneksi pilkottua ruokaa ja muuta sellaista, joka voi mennä väärään kurkkuun, esimerkiksi viinirypäleitä, maapähkinöitä, purukumia tai vastaavaa. Sellainen voi juuttua henkitorveen ja aiheuttaa tukehtumisen.

Televisio ja ruoka eivät sovi yhteen. Kolmivuotiaasi oppii luultavasti huonoja ruokailutottumuksia ja sitä paitsi menettää tilaisuuden seurustella perheen kanssa.

Ruokavihjeitä Tee vaikkapa minipizzoja yhdessä kolmivuotiaasi kanssa. Voit panna juuston alle paljon terveellisiä vihanneksia ja muuta (ehkä ruoantähteitä). Ota palanen litteää teeleipää tai lapinrieskaa ja hienoksi paloiteltuja vihanneksia, kananpoikaa pieninä paloina tai hienoksi hakattua, kovaksi keitettyä kananmunaa. Levitä leivälle tomaattikastiketta, päällystä täytteellä ja peitä kaikki juustolla. Lapsesi pitää varmasti tällaisesta pizzasta, jos hän saa olla itse mukana tekemässä sitä.

Tee hauskoja voileipiä. Sopivia leivänpäällyksiä ovat levitejuusto, maksamakkara, kinkku tai ehkäpä muna. Jos annat kolmivuotiaasi olla mukana tekemässä omaa voileipäänsä, on hänestä varmasti hauskempi syödä se.

Ryhmien tagit: Ravitsemus

Artikkelien tagit: ylensyönti, mehu, nirso syömään, rutiini